CBD při sportu – regenerace svalů, zvládání bolesti a další výhody

Sportování není jen zábavné, ale je také prospěšné pro naše zdraví. Možná to znáš i ty – když svaly dostanou zabrat, může se dostavit svalová horečka (svalovice). Tehdy tělo potřebuje schopnost regenerace, aby zklidnilo namáhaná svalová vlákna. Ze zkušeností uživatelů se stále častěji objevují zprávy, že CBD může při fitness tréninku nebo dokonce i v profesionálním sportu významně pomoci s regenerací. Zde si povíme, jestli a jak to funguje a jaká jsou právní hlediska.

Jak sport působí na tělo

Sport je nezbytný pro tělesné i duševní zdraví. Je známo, že pravidelný pohyb dokáže předcházet různým onemocněním a zvyšuje celkovou kondici. Lékaři se navíc shodují, že díky uvolňování endorfinů, serotoninu a dopaminu při pohybu se mohou zmírňovat i psychické potíže. Klíčovou roli hraje právě pravidelnost. Nestačí jít jednou za měsíc do bazénu nebo do posilovny – optimální je pohyb až pětkrát týdně alespoň 30 minut.

Buďme upřímní: Pokud jsi předtím moc nesportoval, často se dostaví svalová horečka nebo bolest kloubů, když to s tréninkem přeženeš. Je proto důležité pouštět se do nového sportovního režimu postupně. Podle mnoha uživatelských zkušeností může CBD zmírnit nepříjemné pocity a urychlit regeneraci.

CBD při sportu a různé potíže

Sport má na tělo řadu pozitivních dopadů, může však vyvolat i vedlejší efekty. Jakýkoliv pohyb zatěžuje svaly. Při silovém tréninku je zatěžuješ až na samou hranici. Teprve když z nich „vytěžíš maximum“, může dojít k většímu růstu. To je samozřejmě žádoucí, ale vyžaduje to i regeneraci. Pokud posiluješ denně, aniž bys nechal svaly odpočinout, děláš chybu. Pro svalovou obnovu a růst jsou nezbytné pauzy. Že je regenerace u konce, poznáš většinou podle bolesti. Když jsi při posledním tréninku zapojil svaly opravdu naplno, několik dní je cítíš. Teprve až tato bolest ustoupí, je tělo připraveno na další trénink. Právě tady – a samozřejmě i při jiných obtížích – by podle zkušeností mnoha rekreačních i vrcholových sportovců mohlo pomoci CBD.

Lepší spánek díky CBD

K dokonalé regeneraci je potřeba dostatečný spánek, který je základem fyzické i duševní kondice. Kvalita nočního odpočinku se může lišit a často jsme to právě my sami, kdo si ji narušuje. Elektronika v posteli, přílišný spěch před usnutím nebo negativní myšlenky – to vše ovlivňuje naši schopnost regenerace. CBD může napomáhat zlepšení kvality spánku a usnadnit samotné usínání.

Mnoho sportovců kombinuje CBD olej s melatoninem, což je hormon spánku. Pokud ho tvůj mozek produkuje málo, obtížněji usínáš. Ležíš pak dlouho v posteli, neustále se převaluješ a nedaří se ti zklidnit. CBD na většinu uživatelů působí uklidňujícím dojmem, což může přispět k rychlejšímu usínání.

Méně stresu díky kanabidiolu po sportu

Obvykle pomáhá sport snížit hladinu stresu, což platí především v amatérské či rekreační oblasti. U vrcholových a výkonnostních sportovců je to ale jiné – příprava na soutěž a intenzivní tréninky často přinášejí vyšší míru stresu. Pokud navíc dojde k neúspěchu nebo nechtěnému zranění, je psychika velmi zatížená. Kanabidiol může pomoci s redukcí stresu po závodech a posílit mentální odolnost.

Je známo, že CBD dokáže zmírňovat deprese a snižovat úzkost. Vědci předpokládají, že tento efekt je dán schopností CBD ovlivňovat endokanabinoidní systém. Vázáním na receptory CB1 a CB2 dokáže regulovat tvorbu některých důležitých neurotransmiterů. Vyšší hladina dopaminu a serotoninu napomáhá silnější psychice, zatímco snížená produkce kortizolu a adrenalinu brání zvýšenému stresu.

Zmírnění bolesti díky CBD

Mnoho vrcholových sportovců užívá před závodem léky proti bolesti, aby kompenzovali drobná zranění nebo diskomfort. Takový postup ale může mít vedlejší účinky, a to zejména při opakovaném užívání nesteroidních antirevmatik. Mezi časté důsledky jejich nadužívání patří žaludeční potíže, vředy nebo potíže s ledvinami. Podle dostupných studií by CBD mohlo pomáhat při bolesti, a to i v souvislosti se sportem.

Využívají se zejména konopné oleje, ale také CBD masti a květy. Květy se obvykle používají k aromaterapii, která dle uživatelů uvolňuje svalové napětí a tím snižuje bolest. Masti působí přímo lokálně v místě aplikace, což je ideální pro zacílené potíže. Podporují prokrvení, a tím mohou mít pozitivní vliv na schopnost svalů regenerovat.

Rychlejší regenerace díky protizánětlivému účinku

Pokud je tělo zatíženo četnými záněty, dochází k omezení svalové regenerace. Předpokládá se, že CBD kapky mohou snižovat produkci cytokinů, což vede k rychlejšímu potlačení zánětů a umožňuje tělu plně se soustředit na regeneraci svalů. Dále se objevují náznaky, že kanabidiol může podporovat uvolňování estrogenu a kortizolu. Tyto dva hormony se podílejí na růstu svalové hmoty a zároveň pomáhají omezovat odbourávání svalové tkáně.

Má CBD při sportu vedlejší účinky?

CBD má při správném použití jen velmi málo vedlejších účinků a většina lidí ho snáší bez problémů. Největší výzvou bývá začátek, protože příliš vysoké dávky mohou vést k nežádoucím jevům. Mezi pozorované a hlášené patří pocity závratě, trávicí potíže, zvýšená ospalost a výrazný pocit sucha v ústech. Ve většině případů lze těmto obtížím předejít správným dávkováním a vhodnou aplikací.

Jak správně užívat CBD při sportu?

Ideální způsob užívání CBD se odvíjí od tvých individuálních potřeb. Nejedná se o běžný doplněk stravy, a proto často chybí konkrétní doporučení k použití. Zkušení uživatelé CBD obvykle doporučují postupné navyšování dávky, aby si tělo zvyklo. Můžeš například začít s 1–2 kapkami 5% CBD oleje a po 3–5 dnech dávku mírně zvýšit, pokud nepociťuješ žádné vedlejší účinky. Takto pokračuj, dokud nezaznamenáš vyhovující účinek.

Pokud používáš CBD krém nebo mast, je riziko vedlejších účinků velmi malé. Vstřebávání přes kůži probíhá pozvolně, takže většina lidí nepociťuje žádné negativní dopady. Přesto i zde začínej s menším množstvím přípravku, abys ověřil jeho snášenlivost na pokožce.

CBD ve vrcholovém sportu – je povoleno?

Na rozdíl od THC je možné CBD používat jak v amatérském, tak i ve vrcholovém sportu. Nemá totiž omamné účinky, a proto může být pro sportovce vhodnou alternativou k analgetikům či dopingovým prostředkům. Také při dlouhodobém užívání nevzniká na CBD závislost a ve srovnání s klasickými léky na bolest se obvykle objevuje méně vedlejších účinků.

Světová antidopingová agentura (WADA) vyřadila CBD ze seznamu zakázaných látek, čímž sportovcům umožnila legální užívání certifikovaných CBD produktů. Zásadní je, aby byl produkt kvalitní a nakoupený u důvěryhodného prodejce. Je třeba dát pozor na neprověřené zdroje nebo produkty z „druhé ruky“ – pokud totiž nejsou testované ani certifikované, může obsah THC překročit povolených 0,2 %. Při dopingové kontrole by to mohlo mít pro sportovce vážné následky.

Klíčové proto je vybírat legální a kontrolované CBD produkty. Spolehliví prodejci poskytují k nahlédnutí svá osvědčení a laboratorní analýzy, které potvrzují obsah THC pod stanovenou hranicí.

Závěr: CBD ve sportu jako cenná pomoc pro sportovce

Mnohé naznačuje, že CBD může pro sportovce představovat hodnotnou alternativu či doplněk k běžným lékům na bolest. Vzhledem k minimálním vedlejším účinkům se jeví jako skvělá možnost pro podporu svalové regenerace a zmírňování zánětů či bolestí. Pokud trénuješ v klubu a účastníš se soutěží, raději se před použitím CBD poraď se svým trenérem, abys předešel případným nedorozuměním.