Konopný olej na spaní – Jak ovlivňuje CBD kvalitu spánku?

Poruchy spánku patří mezi civilizační choroby a mohou výrazně ovlivnit celkovou pohodu. Statisticky vzato se s problémy se spánkem alespoň jednou za život setká každý druhý člověk. Sáhnout po lécích na spaní je z lékařského hlediska často problematické, protože u některých léků existuje vysoký potenciál závislosti. Existují však náznaky, že konopný olej na spaní by mohl být vhodnou alternativou.

Podceňované nebezpečí: Proč nejsou poruchy spánku neškodné

Kvalita spánku má významný vliv na lidské zdraví. Pokud problémy se spánkem přetrvávají, mohou vést k následkům, jako je vysoký krevní tlak, chronická únava a dokonce i systémová onemocnění. Pokud se tělo nedokáže regenerovat, chybí mu energie pro každodenní fungování. V praxi to často znamená, že se postižení lidé stahují do ústraní, ztrácejí schopnost soustředění a trpí sníženou kvalitou života.

Problémy se spánkem a léky – proč nejsou vždy první volbou

Farmaceutický průmysl uvedl na trh velké množství léků na spaní, které jsou vysoce účinné a mohou prodloužit délku spánku již po první dávce. Problém však spočívá v tom, že poruchy spánku jsou rozšířeným problémem a léky na předpis mohou výrazně zasáhnout do kvality života pacientů. Na jedné straně se sice spánkový rytmus zlepšuje, na druhé však mohou nastat závažné vedlejší účinky, včetně rizika závislosti.

Mnoho lékařů proto při prvních projevech poruch spánku doporučuje přírodní pomocníky. Mezi známé látky patří například kozlík lékařský, který údajně podporuje spánek. Často se také využívá levandule, které se připisuje uklidňující účinek. Podobně mohou na spánkové chování působit i CBD kapky, jejichž účinek uživatelé často vyzdvihují jako velmi silný.

Lepší spánková hygiena díky CBD – jak působí kanabidiol?

Abychom pochopili vliv CBD na spánek, je důležité nejprve rozpoznat příčiny nespavosti. Pokud někdo náhle nemůže usnout nebo se v noci neustále budí, znamená to, že se potýká s problémem, který dříve neexistoval. Někdy jsou příčiny zřejmé na první pohled – nové lůžko, hluk od sousedů nebo chrápající partner patří mezi běžné důvody.

Problémy s nočním spánkem však mohou být mnohem hlubší, a právě zde přichází na řadu užívání CBD. Kanabidiol sice nemůže zajistit, aby partner přestal chrápat, ale to neumí ani žádné prášky na spaní. CBD interaguje s endokanabinoidním systémem člověka a údajně pomáhá udržovat rovnováhu neurotransmiterů. Aby byl spánek kvalitní a regenerující, je klíčové, aby se tělo i mysl po náročném dni zotavily. Sympatikus se uklidňuje, parasympatikus přebírá kontrolu. Výsledkem je pocit klidu, uvolnění a celkové pohody.

Pokud přirozený regulační systém nefunguje správně, usnout je téměř nemožné. Úzkost, špatná nálada, starosti nebo nadbytek energie – to vše může způsobit, že se noc promění v den. Pokud tedy předpokládáme, že kanabinoidy v mozku pomáhají regulovat hladinu neurotransmiterů, lze takto vysvětlit jejich vliv na spánek. Tělo je znovu podporováno k tomu, aby v pravý čas uvolňovalo potřebné chemické látky.

CBD a příčiny nedostatku spánku – nepřímý účinek

Je známo, že nedostatek melatoninu může způsobit potíže s usínáním. Například pokud někdo v posteli dlouho surfuje na telefonu s jasným displejem, může si tak sám bránit v usnutí. Většinou však melatonin není hlavní problém – ve většině případů nám ve spánku brání jiné faktory. Zde jsou nejčastější důvody, které mohou vést k poruchám spánku:

Stres z celého dne přetrvává i během noci
Vnitřní neklid brání usnutí
Změněný spánkový rytmus (např. kvůli směnnému provozu)
Bolest způsobuje nespavost
Záněty v těle narušují klidný spánek

Existuje mnoho studií, které se zabývají vlastnostmi CBD. Bylo například prokázáno, že CBD může být užitečné při zánětlivých procesech v těle. Rovněž se uvádí, že CBD může pomoci při chronickém stresu a úzkostech, což znamená, že jeho účinky na kvalitní spánek mohou být i nepřímé.

Správné užívání konopného oleje na spaní – jaké jsou zkušenosti?

Jak konopí, tak i CBD by měly mít schopnost podporovat spánek. Podle zkušeností uživatelů je však klíčové jejich správné užívání. Pokud se CBD kapky užívají pravidelně a ve správném dávkování, mnoho lidí hlásí pozitivní účinky.

Pokud však již někdo užívá léky na spaní předepsané lékařem, neměl by je nikdy vysadit bez konzultace s odborníkem. Je vhodné se poradit s lékařem, zda by bylo možné dosavadní medikaci nahradit přírodními kapkami z CBD. Jelikož mnoho léků na spaní má vysoký potenciál závislosti, měly by se používat pouze po omezenou dobu. Naproti tomu bio konopný olej ze semen je například vhodný i pro dlouhodobé užívání.

Správné dávkování konopného oleje na spaní – kolik kapek potřebuji?

Ačkoli léčivé účinky konopné rostliny byly popsány mnoha kulturami už před staletími, současné vědecké studie nejsou ještě zcela dokončené. Proto neexistují žádné jednoznačné pokyny, jak přesně CBD užívat. Při řešení problémů se spánkem je rozhodující individuální vnímání.

Obecně platí, že u konopného oleje je vhodné postupovat podle principu postupné adaptace. Tělo si potřebuje na CBD postupně zvyknout. Na začátku by tedy měla být dávka nízká a teprve postupně zvyšována.

Může mít CBD olej vedlejší účinky?

Pokud CBD funguje optimálně, může zkrátit dobu usínání a zároveň zlepšit kvalitu spánku. Tak to alespoň uvádí mnoho uživatelských zkušeností. Přestože k tomuto tématu neexistuje zatím žádná definitivní studie, WHO již CBD označila za dobře snášené. Díky tomu vzbudilo CBD zájem i ve spánkové medicíně, protože klasická léčiva mohou mít značné vedlejší účinky.

U CBD je pravděpodobnost nežádoucích účinků nízká, ale nelze ji zcela vyloučit. Při předávkování může dojít k nevolnosti, závratím, bolestem hlavy nebo silné únavě. Poslední zmíněný účinek by však mohl být výhodný pro lidi trpící poruchami spánku. Přesto je vždy vhodné vedlejším účinkům předcházet. Postupné dávkování pomáhá maximalizovat pozitivní účinky konopí a zároveň minimalizovat riziko nežádoucích reakcí.

Které CBD je při poruchách spánku nejvhodnější?

Nejčastější formou užívání jsou CBD oleje, protože se snadno dávkují. Důležitým faktorem je kvalita produktu. Pokud používáte CBD olej, dbejte na to, aby byl vyroben z bio konopí a aby šlo o certifikovaný produkt. Kapky na spaní s CBD jsou legální pouze tehdy, pokud obsah THC nepřesahuje 0,2 %. Důvěryhodný prodejce by měl tento fakt doložit certifikátem.

Zdá se, že záleží na tom, zda se konopný olej užívá jako monopreparát, nebo jako plnospektrální produkt. Plnospektrální oleje mají tu výhodu, že kromě kanabidiolu obsahují i další kanabinoidy a terpeny. To spouští takzvaný entourage efekt, který může zesílit účinek přírodních kapek na spaní. Obecně by mělo být CBD upřednostňováno jako plnospektrální produkt, protože jedině tak lze využít celý potenciál rostlinných látek.

Jak rychle podporuje CBD spánek – kdy se projeví účinek?

Pokud nemůžete spát, toužíte po rychlé pomoci. Sáhnout po prášcích na spaní je často zoufalým krokem, když jinak nelze dosáhnout klidu. CBD nepůsobí tak rychle jako barbituráty a především není tak silné. Spíše se považuje za pomocníka při usínání, nikoli za silné hypnotikum, proti kterému by se tělo nedokázalo bránit.

Než se najde správné dávkování CBD kapek na spaní, může to trvat několik dní nebo i týdnů. Zde je hlavní rozdíl oproti klasickým lékům na spaní, které prokazují silný účinek již během 30 minut. Výhodou CBD pro zdravý spánek je však to, že můžete kdykoli procitnout a nemusíte se obávat přetrvávajících účinků následující ráno.

Závěr: Lepší spánek s CBD – skutečně to vypadá jako možná cesta

Nejde jen o jednotlivé zkušenosti, které potvrzují účinek CBD na spánek. I když bude ještě nějakou dobu trvat, než budou k dispozici rozsáhlé studie, již dnes i někteří lékaři alternativní medicíny doporučují užívání CBD při potížích se spánkem. Jelikož CBD má minimální vedlejší účinky a zkušenosti jsou vesměs pozitivní, představuje naději pro všechny, kdo trpí nespavostí.