Zázračný lék CBD? Zlepšení spánkových poruch pomocí síly konopí

Přibližně 40 % dospělých se během svého života setká s poruchami spánku. Spánek je jednou z nejdůležitějších regeneračních funkcí těla, a proto je klíčový pro zdravý životní styl. Vše nasvědčuje tomu, že CBD by mohlo pomoci při problémech se spánkem. Ačkoli je vědecký výzkum stále v počáteční fázi, zkušenosti uživatelů jsou jasné. Podíváme se blíže na to, jak a proč může CBD pomoci při poruchách spánku.

Nedostatečná spánková hygiena – důsledky pro tělo mohou být vážné

Pokud se dostatečně nevyspíte, ráno se cítíte vyčerpaní a máte potíže se soustředěním. Jednorázové probdění není problém, protože ztracený spánek lze dohnat. Pokud se ale opakuje špatné usínání, nekvalitní spánek nebo rozhozený biorytmus, může to mít závažné důsledky.

Představte si své tělo jako baterii telefonu. Během spánku se dobíjí, aby mělo dostatek energie na zvládání každodenního stresu. Pokud se však baterie nikdy nenabije úplně, přichází únava, podrážděnost a zhoršená koncentrace. Neustálé převalování v posteli může vést k tomu, že se člověk začne bát jít spát, čímž se problém ještě více prohlubuje.

Ačkoli jsou poruchy spánku běžným problémem, jejich léčba je důležitá. Klasické léky na spaní a kapky na spaní mají tu nevýhodu, že mohou způsobovat ranní ospalost a další vedlejší účinky. V posledních letech se jako alternativa začalo stále více doporučovat CBD. Zkušenosti uživatelů i dostupné studie naznačují, že kanabinoidy mohou být možným řešením při problémech se spánkem. Na toto téma poukazuje i tato studie, která se zabývá účinkem CBD na poruchy spánku.

Příčiny nedostatku spánku jsou klíčové pro jeho léčbu

Aby bylo možné efektivně řešit problémy se spánkem, je třeba znát jejich příčinu. Pokud je na vině nevhodná matrace, jediným trvalým řešením je její výměna. V takových případech CBD nepomůže, protože příčina je fyzická.

Často však za poruchami spánku stojí onemocnění, bolest nebo psychické napětí. V takových situacích by mohlo CBD přispět ke zlepšení spánku, protože má uklidňující účinky.

Využití CBD při bolestech je jedním z nejčastějších důvodů jeho užívání. Výzkumy již ukazují, že CBD může mít pozitivní vliv na zmírnění bolesti. Pokud vás bolest brání v usínání, může CBD pomoci nepřímo – nepůsobí přímo na spánek, ale snižuje bolest, což umožňuje lépe relaxovat a usnout.

Léčba poruch spánku pomocí léků na spaní – proč lékaři neradi předepisují recepty

Pokud je diagnostikována porucha spánku, většina lékařů nejprve doporučuje rostlinné přípravky. Nejznámější je melatonin, ale často se zmiňuje také kozlík lékařský (Baldrian) nebo levandule. Stále více odborníků dnes doporučuje také konopný olej, než by pacientovi předepsali silné léky na spaní. Do této kategorie spadají hypnotika nebo barbituráty, které mají za úkol navodit spánek do 30 minut po požití.

Problém těchto léků spočívá v vysokém riziku závislosti. Silná léčiva na spaní by neměla být užívána déle než šest týdnů, jinak hrozí závislost a potřeba neustále zvyšovat dávku.

Jedinou alternativou jsou antidepresiva s tlumícím účinkem, která se někdy předepisují off-label (tedy mimo schválené indikace), aby se předešlo riziku závislosti na hypnotikách. I tato léčiva však výrazně ovlivňují tělo i mysl a často způsobují tzv. „overhang efekt“, tedy přetrvávající ospalost a malátnost i po probuzení.

Jak může kanabidiol pomoci tělu i mysli uvolnit se a zmírnit poruchy spánku

Účinek CBD vychází z přítomnosti endokanabinoidního systému v lidském těle. Tento systém produkuje endokanabinoidy a reguluje CB1 a CB2 receptory. CBD může zpomalit odbourávání dopaminu, serotoninu a dalších neurotransmiterů, čímž podporuje přirozenou relaxaci organismu.

Na rozdíl od běžných léků na spaní CBD nezpůsobuje závislost ani výrazné vedlejší účinky, které jsou typické pro syntetické hypnotika. Díky tomu je CBD považováno za přírodní alternativu, která může podpořit zdravý spánek, aniž by negativně ovlivnila fungování organismu následující den.

Použití CBD při poruchách spánku – kdo z něj může mít prospěch?

Lidé trpící problémy se spánkem často hledají účinné řešení. Studie naznačují, že CBD a jeho vliv na endokanabinoidní systém by mohly být užitečné při nespavosti. CBD je obecně vhodné pro všechny, kterým spánkové potíže ubírají energii v běžném životě. Výjimkou jsou těhotné ženy a osoby s poruchami jaterní funkce, protože dosud neexistuje dostatek studií potvrzujících jeho bezpečnost v těchto případech.

Správné užívání CBD při spánkových poruchách – dávkování a koncentrace

Většina lidí užívá CBD ve formě oleje, protože se snadno dávkuje a aplikuje. Důležité je používat certifikovaný olej, který zaručuje odpovídající kvalitu CBD.

Optimální dávkování se liší u každého člověka a nelze jej stanovit univerzálně. Reakce na CBD se může lišit, protože každý organismus má jinak aktivní endokanabinoidní systém. U osob s vážnými poruchami spánku může trvat několik týdnů, než se najde ideální dávka.

Obecně se doporučuje začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat. U některých lidí stačí několik kapek CBD oleje, aby se kvalita usínání výrazně zlepšila. Jiní naopak potřebují vyšší dávky, aby zaznamenali jasné účinky.

Obecné doporučení: Pokud se CBD olej používá poprvé na poruchy spánku, obvykle stačí 5% koncentrace. Zkušenější uživatelé často začínají s dvěma kapkami a postupně zvyšují dávku týden po týdnu. Ideální dávka je dosažena ve chvíli, kdy se spánek viditelně zlepší a noční probouzení se sníží.

CBD olej v kombinaci s efektivními řešeními – pro skutečně kvalitní spánek

Ačkoli více než 50 % obyvatel již o CBD slyšelo a tento prostředek si získává stále větší oblibu, nejedná se o zázračný lék. Pro některé uživatele je však CBD základem pro optimalizaci spánkového režimu a přispívá k regeneraci mysli. Kromě užívání CBD oleje na noc mohou ke zmírnění různých forem poruch spánku přispět i další opatření:

Kvalitní postel s dobrou matrací má zásadní vliv na kvalitu spánku.
Omezení modrého světla (smartphone, notebook) podporuje produkci spánkového hormonu melatoninu.
Příjemná teplota v ložnici mezi 18 a 20 stupni přispívá ke zlepšení spánkové kvality.
Praktikování mindfulness technik, meditace nebo autogenního tréninku může pomoci lidem s nespavostí lépe usnout a nerušeně spát celou noc.

Závěr: Kanabidiol by mohl efektivně zmírnit problémy se spánkem

První studie a především četné uživatelské zkušenosti naznačují, že užívání CBD oleje může být spojeno se zlepšením poruch spánku, které se mohou objevit z různých důvodů. To, zda CBD skutečně pomůže ke kvalitnějšímu spánku, do značné míry závisí na příčině problému. Každá nově vzniklá spánková porucha by však měla být konzultována s lékařem. Někdy mohou být příčinou nespavosti nová onemocnění, která vyžadují specifickou léčbu. Pokud je spánek narušen v důsledku psychických faktorů, bolesti nebo celkového nepohodlí, je CBD velkou nadějí. Dá se předpokládat, že v příštích letech bude k tomuto tématu k dispozici více vědeckých studií.